1. Пропустите горячую укладку
Моложавые волосы имеют упругость и блеск, но пользуясь плойкой, щипцами для завивки или феном может привести к унылым и плоским плетям волос, добавляющим годы к Вашей общему виду.
Как повернуть время вспять: Объявите два дня в неделю выходными от термо-обработки, давая Вашим локонам отдых от укладки. Смастерите себе мокрый узел из волос, пусть Ваши волосы просушатся воздухом, пропустите мойку волос вообще или сбрызгнете сухим шампунем в случае необходимости.
2. Используйте лосьон на Ваших руках
Кожа Ваших рук очень тонкая, что делает её склонной к ускоренному старению по сравнению с остальными частями Вашего тела. И когда сухой воздух иссушает влагу из кожи, Ваши руки выглядят даже старше, чем они должны. Использование лосьона помогает; выберите тот, который содержит солнцезащитный крем. Это позволит значительно сократить ущерб от солнца, который проявляется в виде коричневых пятен и морщин."
Как повернуть время вспять: Втирайте SPF 30 увлажняющий крем на тыльной стороне ваших руках каждое утро.
3. Применяйте SPF каждый день
Дерматологи всегда проповедуют о ношении солнцезащитного крема каждый день, чтобы защитится от рака кожи, но намазывание SPF также наиболее эффективный инструмент в Вашем арсенале анти-старения. Подтвержденные исследования утверждают что люди пользующие SPF три или четыре дня в неделю, менее склонны страдать от старения кожи по сравнению с теми, кто применил его по своему усмотрению.
Как повернуть время вспять: SPF 30 является золотым стандартом рекомендуемым дерматологами. Применяйте его каждый день, в любую погоду. И использовать больше, чем Вы думаете Вам нужно - большинство людей применяют меньше четверти рекомендованной дозы. Правильная доза солнцезащитного крема – обьем рюмки (30-40 мл).
4. Избегайте продуктов пачкающие зубы
Белые зубы рассматривается как признак хорошего здоровья и молодости. Темные, горячие, липкие продукты, как соус для барбекю или соевый соус дают одни из худших пятен. Красное вино, кофе и кола также сильно пачкают зубной окрас.
Как повернуть время вспять: Замена на зубных спасателей легка и может быть вкусна. Вместо того чтобы использовать соус барбекю для куриной грудки, например, используйте для соуса фруктвую заливку или свежую зелень. Смените кофе на воду или минералку.
5. Красьте Ваши ногти
Часть Вашего тела чаще всего показывающее свой настоящий возраст не Ваше лицо а Ваши руки. Один из секретов обмана других, в том что бы они думали что Вы моложе, чем вы есть на самом деле: ношение лака для ногтей. Наряду с ношением украшений, лак дает возможность отвлечься от несовершенства.
Как повернуть время вспять: Для борьбы со старением обратите внимание на лаки с богатыми пурпурными и красными оттенками, которые предлагают взрыв цвета, не будучи слишком интенсивным.
6. Регулярно делайте физические упражнения
Упражнения улучшают здоровое кровообращение, что позволяет коже выглядеть лучше. Они также улучшають циркуляцию, уменьшая мешки под глазами. Кроме того физические упражнения могут обратить вспять процесс старения кожи. И когда Вы находитесь в форме Вы, естественно, выглядете моложе.
Как повернуть время вспять: Считайте это еще одной причиной для 30 минут упражнений каждый день.
7. Следите за потреблением соли
Питание соленой пищей может заставить Вас удерживать воду, приводящую к опухлости - особенно под глазами.
Как повернуть время вспять: Уберите раздувание найдя скрытые источники соли в вашем рационе. Соль таится везде - хлеб, крупы, приправы, соусы, мясные деликатесы, и даже некоторые сладости нагружены ими.
8. Держите зависимость от смартфона под контролем
Со временем, держа свою голову вниз, читая или отписывая через стартфон, Вы способствуете появлению морщин вокруг Вашей шеи. Любое движение, которое вы повторяете снова и снова в конце концов становится постоянной складкой.
Как повернуть время вспять: Подумайте о том, где Вы пользуетесь смартфоном больше всего - в Вашем офисе, на диване - и повесьте там фотографии (семьи, друзей, мест, где Вы были) неподалеку, на уровне глаз, и используйте их в качестве напоминания чтобы держать голову ровно в то время как вы пользуетесь телефоном.
9. Промывайте рот ежедневно жидкостью для полоскания
Если Вы уже ежедневно используете жидкость для полоскания рта, Вы на правильном пути. Эти бактериеубивающее полоскание смывает частицы на и между зубами, а также очищает десны. Результат: чище и менее пожелтевшие зубы и более розовые десна (а не красные, что служит признаком заболевания десен).
Как повернуть время вспять: Промывайте жидкостью для полоскания рта без алкоголя и искусственных красителей.
10. Ешьте продукты с высоким содержанием белка
Если Вы хотите волосы, которые выглядят здоровыми, Вы должны начать с основ, а это означает - есть достаточное количество белка для поддержания нормального производства волос. Питательной белок служит строительным блоком сильных волос.
Как повернуть время вспять: Большинство женщин должны съесть около 46 граммов белка в день (больше, если вы беременны, кормите грудью или занимаетесь спортом). Для справки, 100 грамм лосося содержит 22 грамма, в то время как стакан нежирного молока содержит 8 граммов белка.
11. Позаботьтесь о мокрых волосах
Если Вы избавились от горячей укладки волос и увеличили потребление белка, но все еще имеете дело с тусклыми и тонкими волосами, то Ваши привычки после душа могут быть виноваты в этом. Причесывание мокрых волосы - когда пряди наиболее ослаблены - может привести к ломке волос, их выпадению и запутыванию.
Как повернуть время вспять: Никогда не расчесывайте влажные волосы. Когда Вы выходите из душа, используйте широкий гребень с тупыми концами.
12. Ешьте зелень
Зелень это зубная щетка от природы. Богатые клетчаткой овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи помогают естественно очистить зубы. Их волокно может предотвратить налет от прилипания к эмали. Еще один бонус: диета наполненая овощами оживляет Ваше лицо.
Как повернуть время вспять: Старайтесь всегда заполнить половину Вашей тарелки овощами. Это поможет Вам получить 2,5 чашки овощей, рекомендуемые для ежедневного питания женщинам моложе 50.
13. Избавтесь от стресса
Стресс не только заставляет Вас волноваться внутри но и снаружи. Он обостряет воспалительные процессы на коже, что может привести к обострению заболевания, как псориаз, угревая сыпь и экзема.
Как повернуть время вспять: Социальная поддержка играет огромную роль в уровне стресса, отмечают исследователи, поэтому убедитесь, что Вы встречаетесь с друзьями. Кроме того, рассмотрите методы релаксации, такие как дыхательные упражнения или ведение журнала.
14. Высыпайтесь
Во время глубокого сна, организм вырабатывает большее количество эстрогена и прогестерона. Это повышает естественные механизмы ремонта Вашей кожи, так что Вы выглядите более сияющими, когда просыпаетесь. Гормоны также помогают Вам предотвратить прыщи.
Как повернуть время вспять: Если Вы сидите допоздна перед теливизором, чтобы избежать сна, установите себе строгий ТВ комендантский час. Попробуйте использовать более успокаивающие ритуалы перед сном, которые помогут Вам расслабиться психически, например, выпить кружку горячего молока с медом.