Роль света в метеозависимости
Погодные условия и метеозависимостьСвет является одним из самых значимых факторов, влияющих на биологические циклы. Так, знакомые многим перепады настроения, чувство подавленности, апатии связаны не столько с плохой осенней или зимней погодой, а именно с недостатком света. Причем организм с легкостью различает естественный солнечный свет и искусственное освещение, так как они имеют отличия по спектральному составу.
Рецепторы сетчатки глаза реагируют на световой раздражитель и посылают сигналы в центральную нервную систему - к гипоталамусу. Гипоталамус путем гормональной, нервной регуляции проводит сезонную перестройку и адаптацию организма. Однако в такой «перестроечный» период организм чрезвычайно уязвим в отношении действия различных факторов внешней среды.
Огромное значение в синхронизации биоритмов в зависимости от освещенности принадлежит эпифизу - шишковидной железе, располагающейся в головном мозге. Благодаря фоторецепторам эпифиза даже незрячие люди на уровне биоритмов улавливают смену дня и ночи. В эпифизе вырабатывается целый ряд биологически активных веществ, которые участвуют в регуляции иммунитета, полового созревания и угасания (климакса), менструальной функции, водно-солевом обмене, процессах пигментации, старения организма, синхронизации циклов сна и бодрствования. По некоторым данным, именно неблагоприятное влияние на эпифиз, которое оказывают многие факторы внешней среды, лежит в основе десинхроноза и метеопатии.
Во избежание связанного с недостатком света угнетенного состояния духа, усталости и других проявлений осенней хандры, хронотерапевты рекомендуют 2-3-часовые прогулки в день при дневном, пусть и скудном, свете. При отсутствии такой возможности (например, в течение рабочего дня) желательно приобрести специальную лампу для домашней фототерапии. Ежедневный получасовой сеанс под светом такой лампы, имитирующим яркий солнечный свет, адаптирует биоритмы к сокращению светового дня и помогает избежать сезонного спада настроения или преодолеть его.
При отсутствии лампы солнечного света необходимо включать обычный яркий электрический свет. Конечно, организм обмануть сложно: электрический свет отличается от естественного по спектральному и фазовому составу, однако, не экономя на ярком электрическом свете, также можно уменьшить выраженность симптомов десихроноза или предупредить его развитие.
Значение температуры
Данные научных исследований, посвященных влиянию различных температур на течение биологических процессов, показали, что изменение температурного режима ведет к активации или, наоборот, блокировке некоторых генов. Эти процессы лежат в основе генетически запрограммированных изменений биоритмов.
Наиболее чувствительна к колебаниям температур сосудистая система, ведь именно через сужение или расширение сосудов организм осуществляет терморегуляцию и поддерживает свою постоянную температуру. Поэтому при нарушении регуляции этих процессов из-за избыточного спазма сосудов на холоде у людей, страдающих артериальной гипертонией или гипотонией, ишемической болезнью сердца, могут возникать головные боли, боли в сердце, регистрироваться колебания артериального давления. Жара также может значительно нарушать нормальное течение биологических процессов, приводя к снижению артериального давления, обезвоживанию организма, ухудшению кровоснабжения многих органов.
Тренирующим и синхронизирующим биоритмы свойством в отношении изменения температурных условий обладает закаливание. Главный принцип всех закаливающих процедур - воздушных ванн, обтираний, обливаний, контрастного душа - в постепенности: начинать следует с температуры воды 36-37 °С, постепенно (на 1-2 °С в неделю) снижая температуру до 12-14 °С или увеличивая время воздушных ванн (на 3-5 минут в неделю), доводя продолжительность процедуры до 30-40 минут. Умеренные физические нагрузки, преимущественно аэробного (обогащающего кислородом) типа: ходьба, плавание, велосипед, лыжи - способствуют тренировке сосудистого тонуса и снижению зависимости от перепадов температур.
Магнитные бури и метеозависимость
Электромагнитные колебания, вызванные изменением геомагнитного фона в ответ на повышенную солнечную активность, а также низкочастотные звуковые колебания, которые возникают при прохождении циклонов, часто вызывают сбой биоритмов, особенно тех, что близки к ним по частоте (обычно - среднечастотных биоритмов). Это так называемый феномен принудительной синхронизации, который нарушает нормальное течение биологических процессов и вызывает ухудшение самочувствия. При этом могут отмечаться перепады артериального давления, нарушения ритма работы сердца, затруднение дыхания при хронических заболеваниях дыхательной системы и т.д.
Было обнаружено, что колебания магнитного поля Земли, улавливаемые рецепторами на стенках крупных кровеносных сосудов, приводят к значительным изменениям в сосудистой системе. Во время магнитных бурь развивается спазм кровеносных сосудов, в мелких сосудах кровоток замедляется, вязкость крови растет, повышается склонность к образованию тромбов, ухудшается кровоснабжение многих жизненно важных органов, значительно повышается количество гормонов стресса в крови. Недаром в дни магнитных бурь резко возрастает число инфарктов и инсультов, внезапных смертей. Кроме того, электромагнитные поля отрицательно влияют на эпифиз - один из главных регуляторов и синхронизаторов биоритмов человека.
В дни магнитных бурь людям, подверженным метеопатии, а также страдающим различными хроническими заболеваниями следует по возможности уменьшить физическую и умственную нагрузку, выспаться, на ночь и в течение дня желательно принимать отвары корня валерианы или листьев пустырника. Не следует употреблять в такие дни тяжелую, трудноусваиваемую пищу. Пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы обязательно строгое соблюдение всех врачебных рекомендаций и прием всех прописанных лечащим врачом препаратов.
Значение влажности при метеозависимости
Повышенная влажность, весьма характерная для условий пребывания в большом городе при приближении циклона, обычно сопровождается резким снижением кислорода в воздухе. Это значительно ухудшает самочувствие пациентов с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Высокую влажность плохо переносят люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Однако и относительно здоровые люди могут ощущать симптомы кислородной недостаточности (гипоксии): слабость, повышенную утомляемость, легкую дурноту. Усиливают неблагоприятное действие друг друга высокие влажность и температура - в таких условиях значительно затруднена теплоотдача, что может послужить причиной тепловых ударов и других серьезных расстройств в организме.
Однако и излишне сухой воздух, характерный для наших квартир на протяжении всего отопительного сезона, может доставлять массу неприятностей: из-за пересыхания слизистых оболочек возникает их раздражение, снижаются защитные свойства слизистых, они становятся более чувствительны к различным болезнетворным агентам. Чтобы избежать этого, нужно пользоваться увлажнителем воздуха. Современные увлажнители воздуха с успехом может заменить и обычная посуда с водой, расставленная в комнате (хотя эстетически это не самое удачное решение), смоченные водой хлопчатобумажные салфетки, помещенные на радиаторы парового отопления. Влажная уборка, особенно с применением настоев березовых листьев, хвои сосны, полыни, тысячелистника, не только увлажняет воздух в помещении, но и помогает оздоровить его, избавить от болезнетворных бактерий и вирусов.
Влияние ветра и атмосферного давления
Ветер, связанный с перемещением атмосферных масс, обычно несет с собой перемену погоды. Поэтому в ветреные дни часто наблюдается ухудшение здоровья у людей, страдающих хроническими заболеваниями. Также весьма чувствительны к ветру люди с психической патологией, у которых ветреная погода может усиливать чувство беспокойства, беспричинной тоски, тревоги.
Перепады атмосферного давления вызывают колебания артериального давления, изменяют электрическое сопротивление кожи. При пониженном атмосферном давлении растет давление в полых органах желудочно-кишечного тракта (желудке, кишечнике), что может вызывать нарушение их работы. При таких процессах повышается уровень стояния диафрагмы, что затрудняет работу сердца, легких. При повышенном атмосферном давлении часто ухудшается самочувствие больных артериальной гипертонией.
Источник
7ya.ru